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साल्मोनबेरी बनाम केला के पोषण का महत्व


केला बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
22.80 ग्राम   
11

रेशा
1.90 ग्राम   
27
2.60 ग्राम   
23

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
12.20 ग्राम   
15

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
1.10 ग्राम   
21

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.10 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.70 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.40 मिलीग्राम   
1

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
20.00 माइक्रोग्राम   
15

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
8.70 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
0.50 माइक्रोग्राम   
32

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
22.00 माइक्रोग्राम   
29

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
9.80 माइक्रोग्राम   
7

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
358.00 मिलीग्राम   
11

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
0.30 मिलीग्राम   
35

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
5.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
27.00 मिलीग्राम   
7

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.20 मिलीग्राम   
14

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
22.00 मिलीग्राम   
23

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
0.30 मिलीग्राम   
15

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
22

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
1.00 माइक्रोग्राम   
7

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
27.00 मिलीग्राम   
22

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
46.00 मिलीग्राम   
35

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
36.00 मिलीग्राम   
3

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
74.90 ग्राम   
99+

राख
0.56 ग्राम   
21
0.80 ग्राम   
13

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