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साल्मोनबेरी बनाम शहतूत के पोषण का महत्व


शहतूत बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
9.80 ग्राम   
99+

रेशा
1.90 ग्राम   
27
1.70 ग्राम   
29

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
8.10 ग्राम   
35

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.14   
12

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
7.50 माइक्रोग्राम   
28

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.10 मिलीग्राम   
9

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.62 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.05 मिलीग्राम   
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
6.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
36.40 मिलीग्राम   
22

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
0.87 मिलीग्राम   
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
7.80 माइक्रोग्राम   
10

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
136.00 माइक्रोग्राम   
7

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
12.30 माइक्रोग्राम   
3

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.39 ग्राम   
22

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
194.00 मिलीग्राम   
38

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
1.85 मिलीग्राम   
7

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
10.00 मिलीग्राम   
10

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
39.00 मिलीग्राम   
8

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
18.00 मिलीग्राम   
15

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
38.00 मिलीग्राम   
11

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
37

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
206.00 मिलीग्राम   
10

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
87.68 ग्राम   
23

राख
0.56 ग्राम   
21
0.69 ग्राम   
16

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