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साल्मोनबेरी बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


रास्पबेरी बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
11.94 ग्राम   
99+

रेशा
1.90 ग्राम   
27
6.50 ग्राम   
6

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
4.42 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
1.20 ग्राम   
19

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.60 मिलीग्राम   
26

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
0.33 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.06 मिलीग्राम   
32

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
21.00 माइक्रोग्राम   
13

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
26.20 मिलीग्राम   
35

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
0.87 मिलीग्राम   
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
7.80 माइक्रोग्राम   
10

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
136.00 माइक्रोग्राम   
7

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
12.30 माइक्रोग्राम   
3

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.65 ग्राम   
12

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
151.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
0.69 मिलीग्राम   
18

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
25.00 मिलीग्राम   
18

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
22.00 मिलीग्राम   
11

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.42 मिलीग्राम   
6

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
29.00 मिलीग्राम   
18

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
0.67 मिलीग्राम   
5

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
24

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.20 माइक्रोग्राम   
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
126.00 मिलीग्राम   
5

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
249.00 मिलीग्राम   
7

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
85.75 ग्राम   
35

राख
0.56 ग्राम   
21
0.46 ग्राम   
29

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