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रास्पबेरी बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


साल्मोनबेरी बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम   
99+
10.10 ग्राम   
99+

रेशा
6.50 ग्राम   
6
1.90 ग्राम   
27

चीनी
4.42 ग्राम   
99+
3.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.20 ग्राम   
19
0.90 ग्राम   
30

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10   
15
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
50.00 माइक्रोग्राम   
12

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
24
0.06 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम   
26
0.47 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम   
11
0.17 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
32
0.08 मिलीग्राम   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम   
13
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम   
35
9.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम   
12
1.61 मिलीग्राम   
4

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम   
10
14.80 माइक्रोग्राम   
6

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.65 ग्राम   
12
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम   
99+
110.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.69 मिलीग्राम   
18
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
14.00 मिलीग्राम   
8

कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम   
18
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम   
11
15.00 मिलीग्राम   
19

जस्ता
0.42 मिलीग्राम   
6
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम   
18
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम   
5
1.10 मिलीग्राम   
3

तांबा
0.09 मिलीग्राम   
24
0.03 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम   
15
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम   
5
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम   
7
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
85.75 ग्राम   
35
88.21 ग्राम   
18

राख
0.46 ग्राम   
29
0.56 ग्राम   
21

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