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साल्मोनबेरी बनाम लीची के पोषण का महत्व


लीची बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
16.53 ग्राम   
19

रेशा
1.90 ग्राम   
27
1.30 ग्राम   
33

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
15.23 ग्राम   
8

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
0.83 ग्राम   
35

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.07 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.60 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
71.50 मिलीग्राम   
7

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
0.07 मिलीग्राम   
38

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
0.40 माइक्रोग्राम   
33

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.10 माइक्रोग्राम   
14

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.44 ग्राम   
20

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
171.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
0.13 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
5.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.07 मिलीग्राम   
26

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
31.00 मिलीग्राम   
16

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
0.06 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.15 मिलीग्राम   
11

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
65.00 मिलीग्राम   
12

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
67.00 मिलीग्राम   
27

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
81.76 ग्राम   
99+

राख
0.56 ग्राम   
21
0.44 ग्राम   
30

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