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लीची बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


मिरेकल फ्रूट बनाम लीची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम  
19
5.40 ग्राम  
99+

रेशा
1.30 ग्राम  
35
5.40 ग्राम  
8

चीनी
15.23 ग्राम  
12
0.00 ग्राम  
99+

प्रोटीन
0.83 ग्राम  
35
1.00 ग्राम  
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05  
22
0.03  
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
0.00 माइक्रोग्राम  
39

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम  
99+
0.02 मिलीग्राम  
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम  
14
-  

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम  
24
-  

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम  
99+
-  

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम  
15
-  

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम  
21
2.00 माइक्रोग्राम  
33

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम  
7
1.33 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम  
99+
0.78 मिलीग्राम  
15

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम  
38
-  

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
-  

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम  
40
-  

चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम  
18
-  

वसा
0.44 ग्राम  
20
0.40 ग्राम  
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम  
99+
-  

लोहा
0.13 मिलीग्राम  
99+
-  

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
-  

कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम  
99+
-  

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम  
25
-  

जस्ता
0.07 मिलीग्राम  
26
-  

फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम  
16
-  

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम  
99+
-  

तांबा
0.15 मिलीग्राम  
11
-  

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम  
10
0.00 माइक्रोग्राम  
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम  
12
-  

ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम  
27
-  

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम  
20
-  

पानी की मात्रा
81.76 ग्राम  
99+
80.50 ग्राम  
99+

राख
0.44 ग्राम  
31
0.50 ग्राम  
27

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