मीठी चेरी बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
16.00 ग्राम
  
20
चीनी
12.80 ग्राम
  
13
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
34
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
27
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 मिलीग्राम
  
99+
1.27 मिलीग्राम
  
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
  
31
0.59 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
37
0.17 मिलीग्राम
  
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम
  
31
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.00 मिलीग्राम
  
99+
0.40 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
  
38
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.10 माइक्रोग्राम
  
27
2.70 माइक्रोग्राम
  
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
85.00 माइक्रोग्राम
  
16
75.00 माइक्रोग्राम
  
18
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
  
19
6.30 माइक्रोग्राम
  
17
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
222.00 मिलीग्राम
  
33
656.00 मिलीग्राम
  
3
लोहा
0.36 मिलीग्राम
  
31
1.02 मिलीग्राम
  
12
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
  
21
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम
  
28
39.00 मिलीग्राम
  
8
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
  
24
43.00 मिलीग्राम
  
2
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.29 मिलीग्राम
  
9
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
  
24
62.00 मिलीग्राम
  
4
मैंगनीज
0.07 मिलीग्राम
  
38
0.26 मिलीग्राम
  
17
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
37
0.21 मिलीग्राम
  
7
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
3.00 माइक्रोग्राम
  
4
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम
  
23
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
27.00 मिलीग्राम
  
99+
16.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
  
7
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
82.25 ग्राम
  
99+
20.53 ग्राम
  
99+