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मीठी चेरी बनाम जैतून के पोषण का महत्व


जैतून बनाम मीठी चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
16.00 ग्राम   
20
3.84 ग्राम   
99+

रेशा
2.10 ग्राम   
25
3.30 ग्राम   
18

चीनी
12.80 ग्राम   
13
0.54 ग्राम   
99+

प्रोटीन
1.10 ग्राम   
21
1.03 ग्राम   
24

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07   
20
0.26   
3

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
20.00 माइक्रोग्राम   
20

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
34
0.02 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
27
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.15 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम   
31
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
37
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
4.00 माइक्रोग्राम   
31
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम   
38
3.81 मिलीग्राम   
1

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.10 माइक्रोग्राम   
27
1.40 माइक्रोग्राम   
28

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
85.00 माइक्रोग्राम   
16
510.00 माइक्रोग्राम   
2

चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम   
19
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.20 ग्राम   
33
15.32 ग्राम   
2

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
222.00 मिलीग्राम   
33
42.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.36 मिलीग्राम   
31
0.49 मिलीग्राम   
25

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
1,556.00 मिलीग्राम   
1

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
52.00 मिलीग्राम   
5

मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम   
24
11.00 मिलीग्राम   
24

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.04 मिलीग्राम   
29

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
0.07 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.06 मिलीग्राम   
37
0.12 मिलीग्राम   
16

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.90 माइक्रोग्राम   
8

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम   
23
92.00 मिलीग्राम   
8

ओमेगा 6s
27.00 मिलीग्राम   
99+
1,215.00 मिलीग्राम   
2

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.25 ग्राम   
99+
75.28 ग्राम   
99+

राख
0.48 ग्राम   
28
4.53 ग्राम   
2

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