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इमली बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
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इमली
खरबूजा
खरबूजा बनाम इमली के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
8.16 ग्राम
99+
रेशा
5.10 ग्राम
10
0.90 ग्राम
37
चीनी
57.40 ग्राम
3
7.86 ग्राम
38
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
0.84 ग्राम
34
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
169.00 माइक्रोग्राम
4
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.73 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.07 मिलीग्राम
23
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
36.70 मिलीग्राम
21
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
2.50 माइक्रोग्राम
25
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
26.00 माइक्रोग्राम
27
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.60 ग्राम
14
0.19 ग्राम
34
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
267.00 मिलीग्राम
23
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.21 मिलीग्राम
99+
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
16.00 मिलीग्राम
7
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
9.00 मिलीग्राम
35
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.18 मिलीग्राम
15
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
15.00 मिलीग्राम
31
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.41 मिलीग्राम
8
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.41 माइक्रोग्राम
12
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
46.00 मिलीग्राम
17
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
35.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
10.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
90.15 ग्राम
11
राख
0.09 ग्राम
99+
0.65 ग्राम
18
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