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खरबूजा बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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खरबूजा
कद्दू
कद्दू बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
0.90 ग्राम
37
0.50 ग्राम
40
चीनी
7.86 ग्राम
38
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.84 ग्राम
34
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम
4
426.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम
16
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
23
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम
21
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.44 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम
25
1.10 माइक्रोग्राम
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
27
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.19 ग्राम
34
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम
23
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
0.21 मिलीग्राम
99+
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
16.00 मिलीग्राम
7
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
35
21.00 मिलीग्राम
21
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.18 मिलीग्राम
15
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
31
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम
8
0.13 मिलीग्राम
26
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम
12
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
17
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम
99+
49.00 मिलीग्राम
33
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
90.15 ग्राम
11
94.20 ग्राम
3
राख
0.65 ग्राम
18
1.40 ग्राम
5
कैलोरी >>
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