Labu vs Ara Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
6,50 g
99+
19,20 g
13
Serat
0,50 g
40
2,90 g
21
Gula
2,76 g
99+
16,30 g
5
protein
1,00 g
25
0,80 g
37
Protein untuk carb Ratio
0,15
11
0,04
24
vitamin
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg
1
7,00 mcg
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg
21
0,06 mg
15
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg
8
0,05 mg
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg
25
0,40 mg
36
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,30 mg
13
0,30 mg
12
Vitamin B6 (piridoksina)
0,06 mg
28
0,11 mg
12
Vitamin B9 (asam folat)
16,00 mcg
19
6,00 mcg
29
Vitamin C (asam askorbat)
9,00 mg
99+
2,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg
20
0,11 mg
36
Vitamin K (Phyllochinone)
1,10 mcg
29
4,70 mcg
15
lycopene
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
0,00 mcg
36
9,00 mcg
32
kolin
0,00 mg
32
4,70 mg
26
Lemak
0,10 g
99+
0,30 g
28
bahan galian
Kalium
340,00 mg
14
232,00 mg
30
Besi
0,80 mg
16
0,37 mg
30
Sodium
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Kalsium
21,00 mg
21
35,00 mg
11
Magnesium
12,00 mg
23
17,00 mg
17
Seng
0,32 mg
8
0,15 mg
18
Fosfor
44,00 mg
7
14,00 mg
32
manggan
0,13 mg
26
0,13 mg
25
Tembaga
0,00 mg
99+
0,07 mg
32
selenium
0,00 mcg
17
0,20 mcg
15
Asam lemak
omega 3s
82,22 mg
10
0,00 mg
38
6s Omega
49,00 mg
33
144,00 mg
14
sterol
phytosterol
0,00 mg
16
31,00 mg
4
Kandungan air
94,20 g
3
79,11 g
99+
Abu
1,40 g
5
0,66 g
17
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