Pompoen vs vijg Nutrition
Voeding
serving Size
100 g
100 g
Koolhydraten
6,50 g
99+
19,20 g
13
Vezel
0,50 g
40
2,90 g
21
Suiker
2,76 g
99+
16,30 g
5
Eiwit
1,00 g
25
0,80 g
37
Eiwit aan Koolhydratenfactor
0,15
11
0,04
24
vitaminen
Vitamine A (Retinol)
426,00 mcg
1
7,00 mcg
29
Vitamine B1 (thiamine)
0,05 mg
21
0,06 mg
15
Vitamine B2 (riboflavine)
0,11 mg
8
0,05 mg
20
Vitamine B3 (niacine)
0,60 mg
25
0,40 mg
36
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
0,30 mg
13
0,30 mg
12
Vitamine B6 (pyridoxine)
0,06 mg
28
0,11 mg
12
Vitamine B9 (foliumzuur)
16,00 mcg
19
6,00 mcg
29
Vitamine C (ascorbinezuur)
9,00 mg
99+
2,00 mg
99+
Vitamine E (Tocopherole)
0,44 mg
20
0,11 mg
36
Vitamine K (Phyllochinone)
1,10 mcg
29
4,70 mcg
15
lycopeen
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteïne + zeaxanthin
0,00 mcg
36
9,00 mcg
32
choline
0,00 mg
32
4,70 mg
26
Dik
0,10 g
99+
0,30 g
28
mineralen
Kalium
340,00 mg
14
232,00 mg
30
Ijzer
0,80 mg
16
0,37 mg
30
Natrium
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Calcium
21,00 mg
21
35,00 mg
11
Magnesium
12,00 mg
23
17,00 mg
17
Zink
0,32 mg
8
0,15 mg
18
Fosfor
44,00 mg
7
14,00 mg
32
Mangaan
0,13 mg
26
0,13 mg
25
Koper
0,00 mg
99+
0,07 mg
32
Selenium
0,00 mcg
17
0,20 mcg
15
Vetzuren
Omega 3 vetzuren
82,22 mg
10
0,00 mg
38
Omega 6s
49,00 mg
33
144,00 mg
14
sterolen
phytosterol
0,00 mg
16
31,00 mg
4
Water inhoud
94,20 g
3
79,11 g
99+
As
1,40 g
5
0,66 g
17
