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elderberry vs Apple Nutrition

elderberry
Apple
Apple vs elderberry Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
18.40 g  
16
13.81 g  
33
serat
7.00 g  
4
2.40 g  
25
Sugar
7.00 g  
99+
10.00 g  
27
protein
0.66 g  
99+
0.30 g  
99+
Protein kanggo milai rasio
0.04  
24
0.02  
26
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
30.00 MCG  
19
3.00 MCG  
34
Vitamin B1 (thiamin)
0.07 mg  
11
0.00 mg  
99+
Vitamin B2 (riboflavin)
0.06 mg  
16
0.00 mg  
99+
Vitamin B3 (niacin)
0.50 mg  
30
0.10 mg  
99+
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.14 mg  
99+
0.10 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.23 mg  
6
0.00 mg  
99+
Vitamin B9 (folic asam)
6.00 MCG  
29
3.00 MCG  
32
Vitamin C (Ascorbic asam)
36.00 mg  
23
4.60 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2.32 mg  
2
0.20 mg  
34
Vitamin K (Phyllochinone)
0.60 MCG  
36
2.20 MCG  
27
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
29.00 MCG  
28
kolin
0.00 mg  
39
3.40 mg  
33
lemak
0.50 g  
18
0.20 g  
33
Minerals
  
  
kalium
280.00 mg  
21
107.00 mg  
99+
Iron
1.60 mg  
8
0.10 mg  
99+
sodium
6.00 mg  
14
1.00 mg  
20
calcium
38.00 mg  
9
6.00 mg  
40
Magnesium
5.00 mg  
30
5.00 mg  
30
seng
0.11 mg  
22
0.00 mg  
30
fosfor
39.00 mg  
9
11.00 mg  
35
Manganese
0.50 mg  
9
0.00 mg  
99+
tembaga
0.06 mg  
36
0.00 mg  
99+
selenium
0.60 MCG  
10
0.00 MCG  
17
Asam lemak
  
  
3s Omega
85.00 mg  
9
9.00 mg  
34
6s Omega
162.00 mg  
12
43.00 mg  
38
Sterol
  
  
Phytosterol
22.00 mg  
8
12.00 mg  
16
Kadar banyu
79.80 g  
99+
85.60 g  
38
Ash
0.60 g  
21
0.20 g  
99+
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