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Apple vs elderberry Nutrition

Apple
elderberry
elderberry vs Apple Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
13.81 g  
33
18.40 g  
16
serat
2.40 g  
25
7.00 g  
4
Sugar
10.00 g  
27
7.00 g  
99+
protein
0.30 g  
99+
0.66 g  
99+
Protein kanggo milai rasio
0.02  
26
0.04  
24
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
3.00 MCG  
34
30.00 MCG  
19
Vitamin B1 (thiamin)
0.00 mg  
99+
0.07 mg  
11
Vitamin B2 (riboflavin)
0.00 mg  
99+
0.06 mg  
16
Vitamin B3 (niacin)
0.10 mg  
99+
0.50 mg  
30
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.10 mg  
99+
0.14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.00 mg  
99+
0.23 mg  
6
Vitamin B9 (folic asam)
3.00 MCG  
32
6.00 MCG  
29
Vitamin C (Ascorbic asam)
4.60 mg  
99+
36.00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0.20 mg  
34
2.32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinone)
2.20 MCG  
27
0.60 MCG  
36
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
29.00 MCG  
28
0.00 MCG  
40
kolin
3.40 mg  
33
0.00 mg  
39
lemak
0.20 g  
33
0.50 g  
18
Minerals
  
  
kalium
107.00 mg  
99+
280.00 mg  
21
Iron
0.10 mg  
99+
1.60 mg  
8
sodium
1.00 mg  
20
6.00 mg  
14
calcium
6.00 mg  
40
38.00 mg  
9
Magnesium
5.00 mg  
30
5.00 mg  
30
seng
0.00 mg  
30
0.11 mg  
22
fosfor
11.00 mg  
35
39.00 mg  
9
Manganese
0.00 mg  
99+
0.50 mg  
9
tembaga
0.00 mg  
99+
0.06 mg  
36
selenium
0.00 MCG  
17
0.60 MCG  
10
Asam lemak
  
  
3s Omega
9.00 mg  
34
85.00 mg  
9
6s Omega
43.00 mg  
38
162.00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
12.00 mg  
16
22.00 mg  
8
Kadar banyu
85.60 g  
38
79.80 g  
99+
Ash
0.20 g  
99+
0.60 g  
21
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