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Apfel vs Holunderbeere Ernährung

Apfel
Holunderbeere
Holunderbeere vs Apfel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,81 g   
33
18,40 g   
16
Faser
2,40 g   
24
7,00 g   
4
Zucker
10,00 g   
20
Nicht verfügbar   
Eiweiß
0,30 g   
99+
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,02   
26
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,00 mg   
99+
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,10 mg   
99+
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,00 mg   
99+
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg   
32
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,60 mg   
99+
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,20 mg   
29
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg   
26
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
29,00 mcg   
25
Nicht verfügbar   
Cholin
3,40 mg   
28
Nicht verfügbar   
Fett
0,20 g   
33
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
107,00 mg   
99+
280,00 mg   
21
Eisen
0,10 mg   
99+
1,60 mg   
8
Natrium
1,00 mg   
20
6,00 mg   
14
Kalzium
6,00 mg   
39
38,00 mg   
9
Magnesium
5,00 mg   
30
5,00 mg   
30
Zink
0,00 mg   
30
0,11 mg   
22
Phosphor
11,00 mg   
35
39,00 mg   
9
Mangan
0,00 mg   
99+
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,00 mg   
99+
0,06 mg   
36
Selen
0,00 mcg   
17
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
9,00 mg   
30
85,00 mg   
9
Omega 6s
43,00 mg   
37
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg   
7
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
85,60 G   
36
79,80 G   
99+
Asche
0,20 G   
99+
0,60 G   
20
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