अॅव्होकॅडो वि एकोर्न स्क्वॉश मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
1.00 ग्रॅम
  
99+
10.40 ग्रॅम
  
99+
साखर
0.70 ग्रॅम
  
99+
0.00 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
245.10 मैक्रोग्रॅम
  
2
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.10 मिलिग्रॅम
  
7
0.10 मिलिग्रॅम
  
7
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.10 मिलिग्रॅम
  
10
0.00 मिलिग्रॅम
  
99+
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
1.70 मिलिग्रॅम
  
3
0.50 मिलिग्रॅम
  
30
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
1.40 मिलिग्रॅम
  
1
0.30 मिलिग्रॅम
  
12
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.30 मिलिग्रॅम
  
4
0.10 मिलिग्रॅम
  
15
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
81.00 मैक्रोग्रॅम
  
1
11.00 मैक्रोग्रॅम
  
24
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
10.00 मिलिग्रॅम
  
99+
6.50 मिलिग्रॅम
  
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
2.10 मिलिग्रॅम
  
2
उपलब्ध नाही
  
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
21.00 मैक्रोग्रॅम
  
2
उपलब्ध नाही
  
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
उपलब्ध नाही
  
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
271.00 मैक्रोग्रॅम
  
4
उपलब्ध नाही
  
चोलीन
14.20 मिलिग्रॅम
  
1
उपलब्ध नाही
  
चरबी
0.10 ग्रॅम
  
99+
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
485.00 मिलिग्रॅम
  
7
263.00 मिलिग्रॅम
  
25
लोह
0.50 मिलिग्रॅम
  
24
0.60 मिलिग्रॅम
  
21
सोडियम
7.00 मिलिग्रॅम
  
12
3.00 मिलिग्रॅम
  
17
कॅल्शियम
12.00 मिलिग्रॅम
  
29
26.00 मिलिग्रॅम
  
17
मॅग्नेशियम
29.00 मिलिग्रॅम
  
6
26.00 मिलिग्रॅम
  
8
जस्त
0.60 मिलिग्रॅम
  
4
0.10 मिलिग्रॅम
  
23
फॉस्फरस
52.00 मिलिग्रॅम
  
6
27.00 मिलिग्रॅम
  
19
मँगनीज
0.10 मिलिग्रॅम
  
31
0.10 मिलिग्रॅम
  
31
तांबे
0.20 मिलिग्रॅम
  
8
0.10 मिलिग्रॅम
  
22
सेलेनियम
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
236.00 मिलिग्रॅम
  
2
22.00 मिलिग्रॅम
  
24
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलिग्रॅम
  
1
13.00 मिलिग्रॅम
  
99+
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
87.00 मिलिग्रॅम
  
1
उपलब्ध नाही
  
पाण्याचा अंश
73.20 ग्रॅम
  
99+
89.70 ग्रॅम
  
13