Alpukat vs acorn squash, Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
1,00 g
99+
10,40 g
99+
Serat
6,70 g
5
1,50 g
31
Gula
0,70 g
99+
0,00 g
99+
protein
2,00 g
10
0,80 g
37
Protein untuk carb Ratio
0,24
4
0,08
19
vitamin
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg
29
245,10 mcg
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg
7
0,10 mg
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg
10
0,00 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg
3
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
1,40 mg
1
0,30 mg
12
Vitamin B6 (piridoksina)
0,30 mg
4
0,10 mg
15
Vitamin B9 (asam folat)
81,00 mcg
1
11,00 mcg
24
Vitamin C (asam askorbat)
10,00 mg
99+
6,50 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg
2
Tidak tersedia
Vitamin K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
Tidak tersedia
lycopene
0,00 mcg
9
Tidak tersedia
lutein + zeaxanthin
271,00 mcg
4
Tidak tersedia
kolin
14,20 mg
1
Tidak tersedia
Lemak
14,70 g
3
0,10 g
99+
bahan galian
Kalium
485,00 mg
7
263,00 mg
25
Besi
0,50 mg
24
0,60 mg
21
Sodium
7,00 mg
12
3,00 mg
17
Kalsium
12,00 mg
29
26,00 mg
17
Magnesium
29,00 mg
6
26,00 mg
8
Seng
0,60 mg
4
0,10 mg
23
Fosfor
52,00 mg
6
27,00 mg
19
manggan
0,10 mg
31
0,10 mg
31
Tembaga
0,20 mg
8
0,10 mg
22
selenium
0,40 mcg
13
0,40 mcg
13
Asam lemak
omega 3s
236,00 mg
2
22,00 mg
24
6s Omega
1.689,00 mg
1
13,00 mg
99+
sterol
phytosterol
87,00 mg
1
Tidak tersedia
Kandungan air
73,20 g
99+
89,70 g
13
Abu
1,60 g
4
0,80 g
13
|
||
|
||
|
