तुतीची वि खजूर मधील पोषण तत्वे
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
9.80 ग्रॅम
99+
75.03 ग्रॅम
2
तंतू
1.70 ग्रॅम
29
8.00 ग्रॅम
3
साखर
8.10 ग्रॅम
35
63.35 ग्रॅम
1
प्रथिने
1.40 ग्रॅम
16
2.45 ग्रॅम
6
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.14
12
0.03
25
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
7.50 मैक्रोग्रॅम
28
0.00 मैक्रोग्रॅम
37
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.03 मिलिग्रॅम
32
0.05 मिलिग्रॅम
20
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.10 मिलिग्रॅम
9
0.07 मिलिग्रॅम
13
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.62 मिलिग्रॅम
23
1.27 मिलिग्रॅम
5
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
उपलब्ध नाही
0.59 मिलिग्रॅम
3
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.05 मिलिग्रॅम
36
0.17 मिलिग्रॅम
10
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
6.00 मैक्रोग्रॅम
29
19.00 मैक्रोग्रॅम
16
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
36.40 मिलिग्रॅम
22
0.40 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.87 मिलिग्रॅम
12
0.05 मिलिग्रॅम
39
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
7.80 मैक्रोग्रॅम
10
2.70 मैक्रोग्रॅम
23
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
136.00 मैक्रोग्रॅम
7
75.00 मैक्रोग्रॅम
18
चोलीन
12.30 मिलिग्रॅम
3
6.30 मिलिग्रॅम
17
चरबी
0.39 ग्रॅम
22
0.39 ग्रॅम
22
खनिजे
पोटॅशियम
194.00 मिलिग्रॅम
38
656.00 मिलिग्रॅम
3
लोह
1.85 मिलिग्रॅम
7
1.02 मिलिग्रॅम
12
सोडियम
10.00 मिलिग्रॅम
10
2.00 मिलिग्रॅम
18
कॅल्शियम
39.00 मिलिग्रॅम
8
39.00 मिलिग्रॅम
8
मॅग्नेशियम
18.00 मिलिग्रॅम
15
43.00 मिलिग्रॅम
2
जस्त
0.12 मिलिग्रॅम
21
0.29 मिलिग्रॅम
9
फॉस्फरस
38.00 मिलिग्रॅम
11
62.00 मिलिग्रॅम
4
मँगनीज
उपलब्ध नाही
0.26 मिलिग्रॅम
17
तांबे
0.06 मिलिग्रॅम
37
0.21 मिलिग्रॅम
7
सेलेनियम
0.60 मैक्रोग्रॅम
10
3.00 मैक्रोग्रॅम
4
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
1.00 मिलिग्रॅम
37
3.00 मिलिग्रॅम
35
ओमेगा 6s
206.00 मिलिग्रॅम
10
16.00 मिलिग्रॅम
99+
स्टेरॉल
पाण्याचा अंश
87.68 ग्रॅम
23
20.53 ग्रॅम
99+
राख
0.69 ग्रॅम
16
1.60 ग्रॅम
4
|
||
|
||
|
|
||
|
||
|