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शहतूत बनाम खजूर के पोषण का महत्व
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शहतूत
खजूर
खजूर बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
75.03 ग्राम
2
रेशा
1.70 ग्राम
29
8.00 ग्राम
3
चीनी
8.10 ग्राम
35
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
28
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
0.39 ग्राम
22
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
38
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
23
20.53 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
16
1.60 ग्राम
4
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