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खजूर बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
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खजूर
शहतूत
शहतूत बनाम खजूर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
75.03 ग्राम
2
9.80 ग्राम
99+
रेशा
8.00 ग्राम
3
1.70 ग्राम
29
चीनी
63.35 ग्राम
1
8.10 ग्राम
35
प्रोटीन
2.45 ग्राम
6
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
7.50 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
20
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
13
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.27 मिलीग्राम
5
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.59 मिलीग्राम
3
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
10
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
19.00 माइक्रोग्राम
16
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.40 मिलीग्राम
99+
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.70 माइक्रोग्राम
23
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
75.00 माइक्रोग्राम
18
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
6.30 माइक्रोग्राम
17
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.39 ग्राम
22
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
656.00 मिलीग्राम
3
194.00 मिलीग्राम
38
लोहा
1.02 मिलीग्राम
12
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
43.00 मिलीग्राम
2
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.29 मिलीग्राम
9
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
62.00 मिलीग्राम
4
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.26 मिलीग्राम
17
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.21 मिलीग्राम
7
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
3.00 माइक्रोग्राम
4
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
16.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
पानी की मात्रा
20.53 ग्राम
99+
87.68 ग्राम
23
राख
1.60 ग्राम
4
0.69 ग्राम
16
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