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शहतूत बनाम डूरियन के पोषण का महत्व
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शहतूत
डूरियन
डूरियन बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
27.09 ग्राम
7
रेशा
1.70 ग्राम
31
3.80 ग्राम
15
चीनी
8.10 ग्राम
99+
20.00 ग्राम
4
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
1.47 ग्राम
15
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
30
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.37 मिलीग्राम
2
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.20 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
1.07 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
19
0.23 मिलीग्राम
28
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.32 मिलीग्राम
3
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
36.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
19.70 मिलीग्राम
37
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
1.40 मिलीग्राम
8
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
1.50 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
19.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.39 ग्राम
22
5.33 ग्राम
4
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
39
436.00 मिलीग्राम
9
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.43 मिलीग्राम
27
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
30.00 मिलीग्राम
5
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.28 मिलीग्राम
10
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
7
0.33 मिलीग्राम
17
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.21 मिलीग्राम
6
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
17.00 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
25
65.00 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
17
1.12 ग्राम
7
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