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डूरियन बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
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डूरियन
शहतूत
शहतूत बनाम डूरियन के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.09 ग्राम
7
9.80 ग्राम
99+
रेशा
3.80 ग्राम
15
1.70 ग्राम
31
चीनी
20.00 ग्राम
4
8.10 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.47 ग्राम
15
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
7.50 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.37 मिलीग्राम
2
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.20 मिलीग्राम
3
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.07 मिलीग्राम
8
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम
28
0.28 मिलीग्राम
19
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.32 मिलीग्राम
3
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
36.00 माइक्रोग्राम
6
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.70 मिलीग्राम
37
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.40 मिलीग्राम
8
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.50 माइक्रोग्राम
30
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
136.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
19.20 माइक्रोग्राम
1
12.30 माइक्रोग्राम
4
वसा
5.33 ग्राम
4
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
436.00 मिलीग्राम
9
194.00 मिलीग्राम
39
लोहा
0.43 मिलीग्राम
27
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
30.00 मिलीग्राम
5
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.28 मिलीग्राम
10
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
9
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.33 मिलीग्राम
17
0.65 मिलीग्राम
7
तांबा
0.21 मिलीग्राम
6
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
1.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
17.00 मिलीग्राम
11
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
65.00 ग्राम
99+
87.68 ग्राम
25
राख
1.12 ग्राम
7
0.69 ग्राम
17
कैलोरी >>
<< लाभ
उच्च कैलोरी फल तुलना
डूरियन और एल्डरबेरी
डूरियन और सीताफल
डूरियन और पशनफ्रूईट
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सीताफल फल
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