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Mamão vs Maçã Nutrição

Mamão
Maçã
Maçã vs Mamão Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
10,82 g  
99+
13,81 g  
33
Fibra
1,70 g  
31
2,40 g  
25
Açucar
7,82 g  
99+
10,00 g  
27
Proteína
0,50 g  
99+
0,30 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,05  
22
0,02  
26
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
47,00 mcg  
15
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
36
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
32
0,00 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,36 mg  
40
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,19 mg  
37
0,10 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,04 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
38,00 mcg  
5
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
62,00 mg  
11
4,60 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,30 mg  
27
0,20 mg  
34
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg  
25
2,20 mcg  
27
Licopeno
1 828,00 mcg  
4
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
89,00 mcg  
17
29,00 mcg  
28
Choline
6,10 mg  
23
3,40 mg  
33
Gordo
0,26 g  
30
0,20 g  
33
Minerais
  
  
Potássio
182,00 mg  
99+
107,00 mg  
99+
Ferro
0,25 mg  
40
0,10 mg  
99+
Sódio
8,00 mg  
11
1,00 mg  
20
Cálcio
20,00 mg  
23
6,00 mg  
40
Magnésio
21,00 mg  
12
5,00 mg  
30
Zinco
0,08 mg  
25
0,00 mg  
30
Fósforo
10,00 mg  
37
11,00 mg  
35
Manganês
0,04 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Cobre
0,11 mg  
19
0,00 mg  
99+
Selênio
0,10 mcg  
16
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
47,00 mg  
18
9,00 mg  
34
6s Omega
11,00 mg  
99+
43,00 mg  
38
Esteróis
  
  
Fitoesterol
16,00 mg  
12
12,00 mg  
16
Teor de água
88,00 g  
23
85,60 g  
38
Cinza
0,60 g  
21
0,20 g  
99+
Calorias >>
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