oliv vs Prună Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
3,84 g
99+
11,42 g
99+
Fibră
3,30 g
18
1,40 g
32
Zahăr
0,54 g
99+
9,92 g
22
Proteină
1,03 g
24
0,70 g
99+
Proteine de la Carb Ratio
0,26
3
0,06
21
vitamine
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg
20
17,00 mcg
22
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg
37
0,03 mg
33
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg
99+
0,03 mg
33
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg
99+
0,42 mg
35
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg
99+
0,14 mg
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg
99+
0,03 mg
99+
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg
32
5,00 mcg
30
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg
99+
9,50 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg
1
0,26 mg
26
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg
28
6,40 mcg
12
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg
2
73,00 mcg
19
colină
14,20 mg
1
1,90 mg
31
Gras
15,32 g
2
0,28 g
29
minerale
Potasiu
42,00 mg
99+
157,00 mg
99+
Fier
0,49 mg
25
0,17 mg
99+
Sodiu
1.556,00 mg
1
0,00 mg
21
Calciu
52,00 mg
5
6,00 mg
39
Magneziu
11,00 mg
24
7,00 mg
28
Zinc
0,04 mg
29
0,10 mg
23
Fosfor
4,00 mg
99+
16,00 mg
29
Mangan
0,00 mg
99+
0,05 mg
99+
Cupru
0,12 mg
16
0,06 mg
39
Seleniu
0,90 mcg
8
0,00 mcg
17
Acizi grași
omega 3s
92,00 mg
8
0,00 mg
38
6s omega
1.215,00 mg
2
44,00 mg
36
sterol
fitosterol
Nu e disponibil
7,00 mg
12
Continut de apa
75,28 g
99+
87,02 g
26
Frasin
4,53 g
2
0,40 g
33
