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Birne vs Kürbis Ernährung

Birne
Kürbis
Kürbis vs Birne Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,23 g  
26
6,50 g  
99+
Faser
3,10 g  
20
0,50 g  
99+
Zucker
9,75 g  
31
2,76 g  
99+
Eiweiß
0,36 g  
99+
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,15  
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
1,00 mcg  
38
426,00 mcg  
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
33
0,11 mg  
8
Vitamin B3 (Niacin)
0,16 mg  
99+
0,60 mg  
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,05 mg  
99+
0,30 mg  
15
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,06 mg  
28
Vitamin B9 (Folsäure)
7,00 mcg  
28
16,00 mcg  
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,30 mg  
99+
9,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,12 mg  
40
0,44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinon)
4,40 mcg  
17
1,10 mcg  
33
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
44,00 mcg  
26
0,00 mcg  
40
Cholin
5,10 mg  
29
0,00 mg  
39
Fett
0,14 g  
39
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
116,00 mg  
99+
340,00 mg  
14
Eisen
0,18 mg  
99+
0,80 mg  
16
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
9,00 mg  
36
21,00 mg  
22
Magnesium
7,00 mg  
28
12,00 mg  
23
Zink
0,10 mg  
23
0,32 mg  
8
Phosphor
12,00 mg  
34
44,00 mg  
7
Mangan
0,05 mg  
99+
0,13 mg  
30
Kupfer
0,08 mg  
27
0,00 mg  
99+
Selen
0,10 mcg  
16
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg  
99+
82,22 mg  
10
Omega 6s
93,00 mg  
20
49,00 mg  
34
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
0,00 mg  
26
Wassergehalt
83,96 G  
99+
94,20 G  
3
Asche
0,32 G  
38
1,40 G  
5
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