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Pera vs Abóbora Nutrição

Pera
Abóbora
Abóbora vs Pera Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,23 g  
26
6,50 g  
99+
Fibra
3,10 g  
20
0,50 g  
99+
Açucar
9,75 g  
31
2,76 g  
99+
Proteína
0,36 g  
99+
1,00 g  
25
Proteína para Rácio Carb
0,03  
25
0,15  
11
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
1,00 mcg  
38
426,00 mcg  
2
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg  
99+
0,05 mg  
21
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
33
0,11 mg  
8
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg  
99+
0,60 mg  
25
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,05 mg  
99+
0,30 mg  
15
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,06 mg  
28
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg  
28
16,00 mcg  
19
Vitamina C (Ácido ascórbico)
4,30 mg  
99+
9,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg  
40
0,44 mg  
23
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg  
17
1,10 mcg  
33
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
44,00 mcg  
26
0,00 mcg  
40
Choline
5,10 mg  
29
0,00 mg  
39
Gordo
0,14 g  
39
0,10 g  
99+
Minerais
  
  
Potássio
116,00 mg  
99+
340,00 mg  
14
Ferro
0,18 mg  
99+
0,80 mg  
16
Sódio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Cálcio
9,00 mg  
36
21,00 mg  
22
Magnésio
7,00 mg  
28
12,00 mg  
23
Zinco
0,10 mg  
23
0,32 mg  
8
Fósforo
12,00 mg  
34
44,00 mg  
7
Manganês
0,05 mg  
99+
0,13 mg  
30
Cobre
0,08 mg  
27
0,00 mg  
99+
Selênio
0,10 mcg  
16
0,00 mcg  
17
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
1,00 mg  
99+
82,22 mg  
10
6s Omega
93,00 mg  
20
49,00 mg  
34
Esteróis
  
  
Fitoesterol
8,00 mg  
20
0,00 mg  
26
Teor de água
83,96 g  
99+
94,20 g  
3
Cinza
0,32 g  
38
1,40 g  
5
Calorias >>
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