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Abóbora vs Pera Nutrição

Abóbora
Pera
Pera vs Abóbora Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
6,50 g  
99+
15,23 g  
26
Fibra
0,50 g  
99+
3,10 g  
20
Açucar
2,76 g  
99+
9,75 g  
31
Proteína
1,00 g  
25
0,36 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,15  
11
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
426,00 mcg  
2
1,00 mcg  
38
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,11 mg  
8
0,03 mg  
33
Vitamina B3 (Niacina)
0,60 mg  
25
0,16 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg  
15
0,05 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
28
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
16,00 mcg  
19
7,00 mcg  
28
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,00 mg  
99+
4,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,44 mg  
23
0,12 mg  
40
Vitamina K (Phyllochinone)
1,10 mcg  
33
4,40 mcg  
17
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg  
40
44,00 mcg  
26
Choline
0,00 mg  
39
5,10 mg  
29
Gordo
0,10 g  
99+
0,14 g  
39
Minerais
  
  
Potássio
340,00 mg  
14
116,00 mg  
99+
Ferro
0,80 mg  
16
0,18 mg  
99+
Sódio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Cálcio
21,00 mg  
22
9,00 mg  
36
Magnésio
12,00 mg  
23
7,00 mg  
28
Zinco
0,32 mg  
8
0,10 mg  
23
Fósforo
44,00 mg  
7
12,00 mg  
34
Manganês
0,13 mg  
30
0,05 mg  
99+
Cobre
0,00 mg  
99+
0,08 mg  
27
Selênio
0,00 mcg  
17
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
82,22 mg  
10
1,00 mg  
99+
6s Omega
49,00 mg  
34
93,00 mg  
20
Esteróis
  
  
Fitoesterol
0,00 mg  
26
8,00 mg  
20
Teor de água
94,20 g  
3
83,96 g  
99+
Cinza
1,40 g  
5
0,32 g  
38
Calorias >>
<< Benefícios

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