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Kürbis vs Birne Ernährung

Kürbis
Birne
Birne vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
6,50 g  
99+
15,23 g  
26
Faser
0,50 g  
99+
3,10 g  
20
Zucker
2,76 g  
99+
9,75 g  
31
Eiweiß
1,00 g  
25
0,36 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15  
11
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg  
2
1,00 mcg  
38
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg  
8
0,03 mg  
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
25
0,16 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
15
0,05 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
28
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg  
19
7,00 mcg  
28
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg  
99+
4,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg  
23
0,12 mg  
40
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg  
33
4,40 mcg  
17
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
44,00 mcg  
26
Cholin
0,00 mg  
39
5,10 mg  
29
Fett
0,10 g  
99+
0,14 g  
39
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg  
14
116,00 mg  
99+
Eisen
0,80 mg  
16
0,18 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
21,00 mg  
22
9,00 mg  
36
Magnesium
12,00 mg  
23
7,00 mg  
28
Zink
0,32 mg  
8
0,10 mg  
23
Phosphor
44,00 mg  
7
12,00 mg  
34
Mangan
0,13 mg  
30
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,00 mg  
99+
0,08 mg  
27
Selen
0,00 mcg  
17
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg  
10
1,00 mg  
99+
Omega 6s
49,00 mg  
34
93,00 mg  
20
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
8,00 mg  
20
Wassergehalt
94,20 G  
3
83,96 G  
99+
Asche
1,40 G  
5
0,32 G  
38
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