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Kürbis vs Birne Ernährung

Kürbis
Birne
Birne vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
6,50 g   
99+
15,23 g   
26
Faser
0,50 g   
40
3,10 g   
19
Zucker
2,76 g   
99+
9,75 g   
24
Eiweiß
1,00 g   
25
0,36 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15   
11
0,03   
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg   
1
1,00 mcg   
36
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg   
21
0,01 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg   
8
0,03 mg   
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg   
25
0,16 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
13
0,05 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg   
28
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg   
19
7,00 mcg   
28
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg   
99+
4,30 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg   
20
0,12 mg   
35
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg   
29
4,40 mcg   
16
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
44,00 mcg   
23
Cholin
0,00 mg   
32
5,10 mg   
24
Fett
0,10 g   
99+
0,14 g   
39
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg   
14
116,00 mg   
99+
Eisen
0,80 mg   
16
0,18 mg   
99+
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
21,00 mg   
21
9,00 mg   
35
Magnesium
12,00 mg   
23
7,00 mg   
28
Zink
0,32 mg   
8
0,10 mg   
23
Phosphor
44,00 mg   
7
12,00 mg   
34
Mangan
0,13 mg   
26
0,05 mg   
99+
Kupfer
0,00 mg   
99+
0,08 mg   
27
Selen
0,00 mcg   
17
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg   
10
1,00 mg   
37
Omega 6s
49,00 mg   
33
93,00 mg   
20
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg   
16
8,00 mg   
10
Wassergehalt
94,20 G   
3
83,96 G   
99+
Asche
1,40 G   
5
0,32 G   
37
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