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Holunderbeere vs Kürbis Ernährung

Holunderbeere
Kürbis
Kürbis vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
6,50 g  
99+
Faser
7,00 g  
4
0,50 g  
99+
Zucker
7,00 g  
99+
2,76 g  
99+
Eiweiß
0,66 g  
99+
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,15  
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
426,00 mcg  
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,11 mg  
8
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,60 mg  
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,30 mg  
15
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,06 mg  
28
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
16,00 mcg  
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
9,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
1,10 mcg  
33
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,50 g  
18
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
340,00 mg  
14
Eisen
1,60 mg  
8
0,80 mg  
16
Natrium
6,00 mg  
14
1,00 mg  
20
Kalzium
38,00 mg  
9
21,00 mg  
22
Magnesium
5,00 mg  
30
12,00 mg  
23
Zink
0,11 mg  
22
0,32 mg  
8
Phosphor
39,00 mg  
9
44,00 mg  
7
Mangan
0,50 mg  
9
0,13 mg  
30
Kupfer
0,06 mg  
36
0,00 mg  
99+
Selen
0,60 mcg  
10
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
82,22 mg  
10
Omega 6s
162,00 mg  
12
49,00 mg  
34
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
0,00 mg  
26
Wassergehalt
79,80 G  
99+
94,20 G  
3
Asche
0,60 G  
21
1,40 G  
5
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