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Kürbis vs Holunderbeere Ernährung

Kürbis
Holunderbeere
Holunderbeere vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
6,50 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
0,50 g  
99+
7,00 g  
4
Zucker
2,76 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,00 g  
25
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15  
11
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg  
2
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg  
8
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
25
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
15
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
28
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg  
19
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg  
23
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg  
33
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,10 g  
99+
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg  
14
280,00 mg  
21
Eisen
0,80 mg  
16
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
21,00 mg  
22
38,00 mg  
9
Magnesium
12,00 mg  
23
5,00 mg  
30
Zink
0,32 mg  
8
0,11 mg  
22
Phosphor
44,00 mg  
7
39,00 mg  
9
Mangan
0,13 mg  
30
0,50 mg  
9
Kupfer
0,00 mg  
99+
0,06 mg  
36
Selen
0,00 mcg  
17
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg  
10
85,00 mg  
9
Omega 6s
49,00 mg  
34
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
22,00 mg  
8
Wassergehalt
94,20 G  
3
79,80 G  
99+
Asche
1,40 G  
5
0,60 G  
21
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