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Kürbis vs Holunderbeere Ernährung

Kürbis
Holunderbeere
Holunderbeere vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
6,50 g   
99+
18,40 g   
16
Faser
0,50 g   
40
7,00 g   
4
Zucker
2,76 g   
99+
Nicht verfügbar   
Eiweiß
1,00 g   
25
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15   
11
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg   
1
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg   
21
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg   
8
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg   
25
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
13
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg   
28
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg   
19
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg   
99+
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg   
20
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg   
29
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
Nicht verfügbar   
Cholin
0,00 mg   
32
Nicht verfügbar   
Fett
0,10 g   
99+
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg   
14
280,00 mg   
21
Eisen
0,80 mg   
16
1,60 mg   
8
Natrium
1,00 mg   
20
6,00 mg   
14
Kalzium
21,00 mg   
21
38,00 mg   
9
Magnesium
12,00 mg   
23
5,00 mg   
30
Zink
0,32 mg   
8
0,11 mg   
22
Phosphor
44,00 mg   
7
39,00 mg   
9
Mangan
0,13 mg   
26
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,00 mg   
99+
0,06 mg   
36
Selen
0,00 mcg   
17
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg   
10
85,00 mg   
9
Omega 6s
49,00 mg   
33
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg   
16
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
94,20 G   
3
79,80 G   
99+
Asche
1,40 G   
5
0,60 G   
20
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