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Pumpkin vs elderberry Nutrition

Pumpkin
elderberry
elderberry vs Pumpkin Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
6.50 g  
99+
18.40 g  
16
serat
0.50 g  
99+
7.00 g  
4
Sugar
2.76 g  
99+
7.00 g  
99+
protein
1.00 g  
25
0.66 g  
99+
Protein kanggo milai rasio
0.15  
11
0.04  
24
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
426.00 MCG  
2
30.00 MCG  
19
Vitamin B1 (thiamin)
0.05 mg  
21
0.07 mg  
11
Vitamin B2 (riboflavin)
0.11 mg  
8
0.06 mg  
16
Vitamin B3 (niacin)
0.60 mg  
25
0.50 mg  
30
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.30 mg  
15
0.14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.06 mg  
28
0.23 mg  
6
Vitamin B9 (folic asam)
16.00 MCG  
19
6.00 MCG  
29
Vitamin C (Ascorbic asam)
9.00 mg  
99+
36.00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0.44 mg  
23
2.32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinone)
1.10 MCG  
33
0.60 MCG  
36
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
0.00 MCG  
40
kolin
0.00 mg  
39
0.00 mg  
39
lemak
0.10 g  
99+
0.50 g  
18
Minerals
  
  
kalium
340.00 mg  
14
280.00 mg  
21
Iron
0.80 mg  
16
1.60 mg  
8
sodium
1.00 mg  
20
6.00 mg  
14
calcium
21.00 mg  
22
38.00 mg  
9
Magnesium
12.00 mg  
23
5.00 mg  
30
seng
0.32 mg  
8
0.11 mg  
22
fosfor
44.00 mg  
7
39.00 mg  
9
Manganese
0.13 mg  
30
0.50 mg  
9
tembaga
0.00 mg  
99+
0.06 mg  
36
selenium
0.00 MCG  
17
0.60 MCG  
10
Asam lemak
  
  
3s Omega
82.22 mg  
10
85.00 mg  
9
6s Omega
49.00 mg  
34
162.00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
0.00 mg  
26
22.00 mg  
8
Kadar banyu
94.20 g  
3
79.80 g  
99+
Ash
1.40 g  
5
0.60 g  
21
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