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elderberry vs Pumpkin Nutrition

elderberry
Pumpkin
Pumpkin vs elderberry Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
18.40 g  
16
6.50 g  
99+
serat
7.00 g  
4
0.50 g  
99+
Sugar
7.00 g  
99+
2.76 g  
99+
protein
0.66 g  
99+
1.00 g  
25
Protein kanggo milai rasio
0.04  
24
0.15  
11
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
30.00 MCG  
19
426.00 MCG  
2
Vitamin B1 (thiamin)
0.07 mg  
11
0.05 mg  
21
Vitamin B2 (riboflavin)
0.06 mg  
16
0.11 mg  
8
Vitamin B3 (niacin)
0.50 mg  
30
0.60 mg  
25
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.14 mg  
99+
0.30 mg  
15
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.23 mg  
6
0.06 mg  
28
Vitamin B9 (folic asam)
6.00 MCG  
29
16.00 MCG  
19
Vitamin C (Ascorbic asam)
36.00 mg  
23
9.00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2.32 mg  
2
0.44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinone)
0.60 MCG  
36
1.10 MCG  
33
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
0.00 MCG  
40
kolin
0.00 mg  
39
0.00 mg  
39
lemak
0.50 g  
18
0.10 g  
99+
Minerals
  
  
kalium
280.00 mg  
21
340.00 mg  
14
Iron
1.60 mg  
8
0.80 mg  
16
sodium
6.00 mg  
14
1.00 mg  
20
calcium
38.00 mg  
9
21.00 mg  
22
Magnesium
5.00 mg  
30
12.00 mg  
23
seng
0.11 mg  
22
0.32 mg  
8
fosfor
39.00 mg  
9
44.00 mg  
7
Manganese
0.50 mg  
9
0.13 mg  
30
tembaga
0.06 mg  
36
0.00 mg  
99+
selenium
0.60 MCG  
10
0.00 MCG  
17
Asam lemak
  
  
3s Omega
85.00 mg  
9
82.22 mg  
10
6s Omega
162.00 mg  
12
49.00 mg  
34
Sterol
  
  
Phytosterol
22.00 mg  
8
0.00 mg  
26
Kadar banyu
79.80 g  
99+
94.20 g  
3
Ash
0.60 g  
21
1.40 g  
5
Kalori >>
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