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Mispel vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Mispel
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Mispel Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
12,14 g  
40
15,40 g  
24
Faser
1,70 g  
31
3,40 g  
18
Zucker
12,10 g  
22
7,40 g  
99+
Eiweiß
0,40 g  
99+
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
76,00 mcg  
10
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
39
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
35
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,18 mg  
99+
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1,00 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,40 mg  
24
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
15,00 mcg  
33
Cholin
2,30 mg  
35
0,00 mg  
39
Fett
0,20 g  
33
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
266,00 mg  
24
322,00 mg  
15
Eisen
0,28 mg  
37
1,54 mg  
9
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
16,00 mg  
26
55,00 mg  
4
Magnesium
13,00 mg  
22
24,00 mg  
10
Zink
0,05 mg  
28
0,27 mg  
11
Phosphor
27,00 mg  
19
59,00 mg  
5
Mangan
0,15 mg  
26
0,26 mg  
21
Kupfer
0,04 mg  
99+
0,09 mg  
25
Selen
0,60 mcg  
10
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
13,00 mg  
31
72,00 mg  
11
Omega 6s
77,00 mg  
26
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
2,00 mg  
25
12,00 mg  
16
Wassergehalt
86,73 G  
31
81,96 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,86 G  
12
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