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Moltebeeren vs Holunderbeere Ernährung

Moltebeeren
Holunderbeere
Holunderbeere vs Moltebeeren Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
8,60 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
5,30 g  
9
7,00 g  
4
Zucker
7,00 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
2,40 g  
7
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,28  
2
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,07 mg  
12
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,90 mg  
11
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
158,00 mg  
3
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
5,40 mcg  
14
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,80 g  
9
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
194,00 mg  
39
280,00 mg  
21
Eisen
0,70 mg  
17
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
18,00 mg  
24
38,00 mg  
9
Magnesium
6,00 mg  
29
5,00 mg  
30
Zink
0,10 mg  
23
0,11 mg  
22
Phosphor
35,00 mg  
14
39,00 mg  
9
Mangan
0,65 mg  
6
0,50 mg  
9
Kupfer
0,08 mg  
29
0,06 mg  
36
Selen
0,10 mcg  
16
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
85,00 mg  
9
Omega 6s
0,00 mg  
99+
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
9,00 mg  
19
22,00 mg  
8
Wassergehalt
87,00 G  
29
79,80 G  
99+
Asche
1,20 G  
6
0,60 G  
21
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