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Pflaume vs Kürbis Ernährung

Pflaume
Kürbis
Kürbis vs Pflaume Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
11,42 g  
99+
6,50 g  
99+
Faser
1,40 g  
34
0,50 g  
99+
Zucker
9,92 g  
29
2,76 g  
99+
Eiweiß
0,70 g  
99+
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,06  
21
0,15  
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg  
24
426,00 mcg  
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
33
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
33
0,11 mg  
8
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
35
0,60 mg  
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,30 mg  
15
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,06 mg  
28
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
16,00 mcg  
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,50 mg  
99+
9,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,26 mg  
30
0,44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinon)
6,40 mcg  
12
1,10 mcg  
33
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
73,00 mcg  
21
0,00 mcg  
40
Cholin
1,90 mg  
38
0,00 mg  
39
Fett
0,28 g  
29
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
157,00 mg  
99+
340,00 mg  
14
Eisen
0,17 mg  
99+
0,80 mg  
16
Natrium
0,00 mg  
21
1,00 mg  
20
Kalzium
6,00 mg  
40
21,00 mg  
22
Magnesium
7,00 mg  
28
12,00 mg  
23
Zink
0,10 mg  
23
0,32 mg  
8
Phosphor
16,00 mg  
29
44,00 mg  
7
Mangan
0,05 mg  
99+
0,13 mg  
30
Kupfer
0,06 mg  
39
0,00 mg  
99+
Selen
0,00 mcg  
17
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
82,22 mg  
10
Omega 6s
44,00 mg  
37
49,00 mg  
34
Sterol
  
  
Phytosterol
7,00 mg  
22
0,00 mg  
26
Wassergehalt
87,02 G  
28
94,20 G  
3
Asche
0,40 G  
34
1,40 G  
5
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