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Quitte vs Holunderbeere Ernährung

Quitte
Holunderbeere
Holunderbeere vs Quitte Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,30 g  
25
18,40 g  
16
Faser
1,90 g  
29
7,00 g  
4
Zucker
8,10 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,40 g  
99+
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
38
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,20 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,08 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,04 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
15,00 mg  
40
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,10 mcg  
99+
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
0,00 mcg  
40
Cholin
8,40 mg  
13
0,00 mg  
39
Fett
0,10 g  
99+
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
197,00 mg  
38
280,00 mg  
21
Eisen
0,70 mg  
17
1,60 mg  
8
Natrium
4,00 mg  
16
6,00 mg  
14
Kalzium
11,00 mg  
33
38,00 mg  
9
Magnesium
8,00 mg  
27
5,00 mg  
30
Zink
0,04 mg  
29
0,11 mg  
22
Phosphor
17,00 mg  
28
39,00 mg  
9
Mangan
0,10 mg  
35
0,50 mg  
9
Kupfer
0,13 mg  
14
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
85,00 mg  
9
Omega 6s
49,00 mg  
34
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
22,00 mg  
8
Wassergehalt
83,80 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,40 G  
34
0,60 G  
21
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