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Rote Johannisbeere vs Avocado Ernährung
f
Rote Johannisbeere
Avocado
Avocado vs Rote Johannisbeere Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
13,80 g
34
1,00 g
99+
Faser
4,30 g
13
6,70 g
5
Zucker
7,37 g
40
0,70 g
99+
Eiweiß
1,40 g
16
2,00 g
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10
15
0,24
4
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg
33
7,00 mcg
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg
24
0,10 mg
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg
20
0,10 mg
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg
99+
1,70 mg
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg
99+
1,40 mg
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg
24
0,30 mg
4
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg
27
81,00 mcg
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg
20
10,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg
37
2,10 mg
2
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg
8
21,00 mcg
2
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg
22
271,00 mcg
4
Cholin
7,60 mg
13
14,20 mg
1
Fett
0,20 g
33
14,70 g
3
Mineralien
Kalium
275,00 mg
22
485,00 mg
7
Eisen
1,00 mg
13
0,50 mg
24
Natrium
1,00 mg
20
7,00 mg
12
Kalzium
33,00 mg
13
12,00 mg
29
Magnesium
13,00 mg
22
29,00 mg
6
Zink
0,23 mg
12
0,60 mg
4
Phosphor
44,00 mg
7
52,00 mg
6
Mangan
0,19 mg
20
0,10 mg
31
Kupfer
0,11 mg
20
0,20 mg
8
Selen
0,60 mcg
10
0,40 mcg
13
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg
20
236,00 mg
2
Omega 6s
53,00 mg
31
1.689,00 mg
1
Sterol
Phytosterol
Nicht verfügbar
87,00 mg
1
Wassergehalt
83,95 G
99+
73,20 G
99+
Asche
0,66 G
17
1,60 G
4
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