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Avocado vs Rote Johannisbeere Ernährung
f
Avocado
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Avocado Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
1,00 g
99+
13,80 g
34
Faser
6,70 g
5
4,30 g
13
Zucker
0,70 g
99+
7,37 g
40
Eiweiß
2,00 g
10
1,40 g
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24
4
0,10
15
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg
29
2,00 mcg
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg
7
0,04 mg
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg
10
0,05 mg
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg
3
0,10 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg
1
0,06 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg
4
0,07 mg
24
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg
1
8,00 mcg
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg
99+
41,00 mg
20
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg
2
0,10 mg
37
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg
2
11,00 mcg
8
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg
4
47,00 mcg
22
Cholin
14,20 mg
1
7,60 mg
13
Fett
14,70 g
3
0,20 g
33
Mineralien
Kalium
485,00 mg
7
275,00 mg
22
Eisen
0,50 mg
24
1,00 mg
13
Natrium
7,00 mg
12
1,00 mg
20
Kalzium
12,00 mg
29
33,00 mg
13
Magnesium
29,00 mg
6
13,00 mg
22
Zink
0,60 mg
4
0,23 mg
12
Phosphor
52,00 mg
6
44,00 mg
7
Mangan
0,10 mg
31
0,19 mg
20
Kupfer
0,20 mg
8
0,11 mg
20
Selen
0,40 mcg
13
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg
2
35,00 mg
20
Omega 6s
1.689,00 mg
1
53,00 mg
31
Sterol
Phytosterol
87,00 mg
1
Nicht verfügbar
Wassergehalt
73,20 G
99+
83,95 G
99+
Asche
1,60 G
4
0,66 G
17
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