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Avocado vs Rote Johannisbeere Ernährung

Avocado
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
13,80 g  
34
Faser
6,70 g  
5
4,30 g  
13
Zucker
0,70 g  
99+
7,37 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,06 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,07 mg  
24
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
41,00 mg  
20
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
11,00 mcg  
8
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
47,00 mcg  
25
Cholin
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Fett
14,70 g  
3
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
275,00 mg  
22
Eisen
0,50 mg  
24
1,00 mg  
13
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
33,00 mg  
13
Magnesium
29,00 mg  
6
13,00 mg  
22
Zink
0,60 mg  
4
0,23 mg  
12
Phosphor
52,00 mg  
6
44,00 mg  
7
Mangan
0,10 mg  
35
0,19 mg  
23
Kupfer
0,20 mg  
8
0,11 mg  
20
Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
35,00 mg  
22
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
53,00 mg  
32
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
10,00 mg  
18
Wassergehalt
73,20 G  
99+
83,95 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,66 G  
18
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