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Avocado vs Rote Johannisbeere Ernährung

Avocado
Rote Johannisbeere
Rote Johannisbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
13,80 g   
34
Faser
6,70 g   
5
4,30 g   
13
Zucker
0,70 g   
99+
7,37 g   
40
Eiweiß
2,00 g   
10
1,40 g   
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,06 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,07 mg   
24
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
41,00 mg   
20
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
11,00 mcg   
8
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
47,00 mcg   
22
Cholin
14,20 mg   
1
7,60 mg   
13
Fett
14,70 g   
3
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
275,00 mg   
22
Eisen
0,50 mg   
24
1,00 mg   
13
Natrium
7,00 mg   
12
1,00 mg   
20
Kalzium
12,00 mg   
29
33,00 mg   
13
Magnesium
29,00 mg   
6
13,00 mg   
22
Zink
0,60 mg   
4
0,23 mg   
12
Phosphor
52,00 mg   
6
44,00 mg   
7
Mangan
0,10 mg   
31
0,19 mg   
20
Kupfer
0,20 mg   
8
0,11 mg   
20
Selen
0,40 mcg   
13
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
35,00 mg   
20
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
53,00 mg   
31
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
83,95 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
0,66 G   
17
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