एवोकाडो बनाम रेड कर्रान्त के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
  
99+
13.80 ग्राम
  
34
चीनी
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
  
7
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
10
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
  
3
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
  
1
0.06 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
  
4
0.07 मिलीग्राम
  
24
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
8.00 माइक्रोग्राम
  
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
  
99+
41.00 मिलीग्राम
  
20
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
  
2
0.10 मिलीग्राम
  
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
11.00 माइक्रोग्राम
  
8
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
47.00 माइक्रोग्राम
  
22
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
  
7
275.00 मिलीग्राम
  
22
लोहा
0.50 मिलीग्राम
  
24
1.00 मिलीग्राम
  
13
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
  
12
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
33.00 मिलीग्राम
  
13
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
13.00 मिलीग्राम
  
22
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
  
4
0.23 मिलीग्राम
  
12
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
  
6
44.00 मिलीग्राम
  
7
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
  
31
0.19 मिलीग्राम
  
20
तांबा
0.20 मिलीग्राम
  
8
0.11 मिलीग्राम
  
20
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
  
2
35.00 मिलीग्राम
  
20
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
53.00 मिलीग्राम
  
31
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
  
99+
83.95 ग्राम
  
99+