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Rote Johannisbeere vs Kokosnuss Ernährung
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Rote Johannisbeere
Kokosnuss
Kokosnuss vs Rote Johannisbeere Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
13,80 g
34
24,23 g
8
Faser
4,30 g
13
9,00 g
2
Zucker
7,37 g
40
6,23 g
99+
Eiweiß
1,40 g
16
3,33 g
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10
15
0,22
6
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg
33
0,00 mcg
37
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg
24
0,07 mg
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg
20
0,02 mg
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg
99+
0,54 mg
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg
99+
1,01 mg
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg
24
0,05 mg
36
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg
27
20,80 mcg
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg
20
3,30 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg
37
0,24 mg
27
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg
8
0,20 mcg
34
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg
22
0,00 mcg
36
Cholin
7,60 mg
13
12,10 mg
4
Fett
0,20 g
33
33,49 g
1
Mineralien
Kalium
275,00 mg
22
356,00 mg
12
Eisen
1,00 mg
13
2,43 mg
4
Natrium
1,00 mg
20
20,00 mg
5
Kalzium
33,00 mg
13
14,00 mg
27
Magnesium
13,00 mg
22
32,00 mg
4
Zink
0,23 mg
12
1,10 mg
2
Phosphor
44,00 mg
7
113,00 mg
1
Mangan
0,19 mg
20
1,50 mg
2
Kupfer
0,11 mg
20
0,44 mg
3
Selen
0,60 mcg
10
10,10 mcg
2
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg
20
0,00 mg
38
Omega 6s
53,00 mg
31
366,00 mg
4
Sterol
Phytosterol
Nicht verfügbar
37,60 mg
2
Wassergehalt
83,95 G
99+
47,00 G
99+
Asche
0,66 G
17
0,97 G
8
Kalorien >>
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