Coacăz roșu vs Nucă de cocos Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
13,80 g
34
24,23 g
8
Fibră
4,30 g
13
9,00 g
2
Zahăr
7,37 g
40
6,23 g
99+
Proteină
1,40 g
16
3,33 g
2
Proteine de la Carb Ratio
0,10
15
0,22
6
vitamine
Vitamina A (retinol)
2,00 mcg
33
0,00 mcg
37
Vitamina B1 (tiamină)
0,04 mg
24
0,07 mg
14
Vitamina B2 (riboflavina)
0,05 mg
20
0,02 mg
38
Vitamina B3 (niacina)
0,10 mg
99+
0,54 mg
29
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,06 mg
99+
1,01 mg
2
Vitamina B6 (piridoxină)
0,07 mg
24
0,05 mg
36
Vitamina B9 (acid folic)
8,00 mcg
27
20,80 mcg
14
Vitamina C (acid ascorbic)
41,00 mg
20
3,30 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,10 mg
37
0,24 mg
27
Vitamina K (Phyllochinone)
11,00 mcg
8
0,20 mcg
34
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
47,00 mcg
22
0,00 mcg
36
colină
7,60 mg
13
12,10 mg
4
Gras
0,20 g
33
33,49 g
1
minerale
Potasiu
275,00 mg
22
356,00 mg
12
Fier
1,00 mg
13
2,43 mg
4
Sodiu
1,00 mg
20
20,00 mg
5
Calciu
33,00 mg
13
14,00 mg
27
Magneziu
13,00 mg
22
32,00 mg
4
Zinc
0,23 mg
12
1,10 mg
2
Fosfor
44,00 mg
7
113,00 mg
1
Mangan
0,19 mg
20
1,50 mg
2
Cupru
0,11 mg
20
0,44 mg
3
Seleniu
0,60 mcg
10
10,10 mcg
2
Acizi grași
omega 3s
35,00 mg
20
0,00 mg
38
6s omega
53,00 mg
31
366,00 mg
4
sterol
fitosterol
Nu e disponibil
37,60 mg
2
Continut de apa
83,95 g
99+
47,00 g
99+
Frasin
0,66 g
17
0,97 g
8
