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Schwarze Johannisbeere vs Datum Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Datum
Datum vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
75,03 g  
2
Faser
3,40 g  
18
8,00 g  
3
Zucker
7,40 g  
99+
63,35 g  
1
Eiweiß
1,40 g  
16
2,45 g  
6
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,05 mg  
20
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,07 mg  
13
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,27 mg  
5
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,59 mg  
5
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,17 mg  
10
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
19,00 mcg  
16
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
0,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,05 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
2,70 mcg  
24
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
75,00 mcg  
20
Cholin
0,00 mg  
39
6,30 mg  
21
Fett
0,40 g  
21
0,39 g  
22
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
656,00 mg  
3
Eisen
1,54 mg  
9
1,02 mg  
12
Natrium
2,00 mg  
18
2,00 mg  
18
Kalzium
55,00 mg  
4
39,00 mg  
8
Magnesium
24,00 mg  
10
43,00 mg  
2
Zink
0,27 mg  
11
0,29 mg  
9
Phosphor
59,00 mg  
5
62,00 mg  
4
Mangan
0,26 mg  
21
0,26 mg  
20
Kupfer
0,09 mg  
25
0,21 mg  
7
Selen
0,30 mcg  
14
3,00 mcg  
4
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
3,00 mg  
39
Omega 6s
107,00 mg  
18
16,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
10,00 mg  
18
Wassergehalt
81,96 G  
99+
20,53 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
1,60 G  
4
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