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Schwarze Johannisbeere vs Maracuja Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Maracuja
Maracuja vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
23,40 g  
9
Faser
3,40 g  
18
10,40 g  
1
Zucker
7,40 g  
99+
11,20 g  
23
Eiweiß
1,40 g  
16
2,20 g  
9
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
64,00 mcg  
11
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,00 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,13 mg  
6
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,50 mg  
4
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,73 mg  
3
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
14,00 mcg  
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
30,00 mg  
28
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,02 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
0,70 mcg  
35
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
7,60 mg  
16
Fett
0,40 g  
21
0,70 g  
10
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
348,00 mg  
13
Eisen
1,54 mg  
9
1,60 mg  
8
Natrium
2,00 mg  
18
28,00 mg  
2
Kalzium
55,00 mg  
4
12,00 mg  
30
Magnesium
24,00 mg  
10
29,00 mg  
6
Zink
0,27 mg  
11
0,10 mg  
23
Phosphor
59,00 mg  
5
68,00 mg  
3
Mangan
0,26 mg  
21
0,13 mg  
29
Kupfer
0,09 mg  
25
0,09 mg  
25
Selen
0,30 mcg  
14
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
1,00 mg  
99+
Omega 6s
107,00 mg  
18
410,00 mg  
3
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
12,00 mg  
16
Wassergehalt
81,96 G  
99+
72,93 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,80 G  
13
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