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Maracuja vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Maracuja
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Maracuja Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
23,40 g  
9
15,40 g  
24
Faser
10,40 g  
1
3,40 g  
18
Zucker
11,20 g  
23
7,40 g  
99+
Eiweiß
2,20 g  
9
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
64,00 mcg  
11
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,13 mg  
6
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
1,50 mg  
4
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,73 mg  
3
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
14,00 mcg  
21
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
30,00 mg  
28
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,02 mg  
99+
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
0,70 mcg  
35
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
15,00 mcg  
33
Cholin
7,60 mg  
16
0,00 mg  
39
Fett
0,70 g  
10
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
348,00 mg  
13
322,00 mg  
15
Eisen
1,60 mg  
8
1,54 mg  
9
Natrium
28,00 mg  
2
2,00 mg  
18
Kalzium
12,00 mg  
30
55,00 mg  
4
Magnesium
29,00 mg  
6
24,00 mg  
10
Zink
0,10 mg  
23
0,27 mg  
11
Phosphor
68,00 mg  
3
59,00 mg  
5
Mangan
0,13 mg  
29
0,26 mg  
21
Kupfer
0,09 mg  
25
0,09 mg  
25
Selen
0,60 mcg  
10
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg  
99+
72,00 mg  
11
Omega 6s
410,00 mg  
3
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
12,00 mg  
16
Wassergehalt
72,93 G  
99+
81,96 G  
99+
Asche
0,80 G  
13
0,86 G  
12
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