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Níspero vs Plátano Nutrición

Níspero
Plátano
Plátano vs Níspero Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
12,14 g  
40
22,80 g  
11
Fibra
1,70 g  
31
2,60 g  
24
Azúcar
12,10 g  
22
12,20 g  
21
Proteína
0,40 g  
99+
1,10 g  
21
Proteína Razón de Carbohidratos
0,03  
25
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
76,00 mcg  
10
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
39
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
35
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,18 mg  
99+
0,70 mg  
17
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
-  
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,10 mg  
15
0,40 mg  
1
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
14,00 mcg  
21
20,00 mcg  
15
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
1,00 mg  
99+
8,70 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,40 mg  
24
0,10 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
0,50 mcg  
37
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
-  
22,00 mcg  
32
Choline
2,30 mg  
35
9,80 mg  
9
Grasa
0,20 g  
33
0,30 g  
28
Minerales
  
  
Potasio
266,00 mg  
24
358,00 mg  
11
Hierro
0,28 mg  
37
0,30 mg  
35
Sodio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Calcio
16,00 mg  
26
5,00 mg  
99+
Magnesio
13,00 mg  
22
27,00 mg  
7
Zinc
0,05 mg  
28
0,20 mg  
14
Fósforo
27,00 mg  
19
22,00 mg  
23
Manganeso
0,15 mg  
26
0,30 mg  
18
Cobre
0,04 mg  
99+
0,10 mg  
22
Selenio
0,60 mcg  
10
1,00 mcg  
7
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
13,00 mg  
31
27,00 mg  
24
Omega 6s
77,00 mg  
26
46,00 mg  
36
Esterol
  
  
Fitosterol
2,00 mg  
25
36,00 mg  
3
Contenido de Agua
86,73 g  
31
74,90 g  
99+
Ceniza
0,50 g  
27
0,80 g  
13
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