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Plátano vs Níspero Nutrición

Plátano
Níspero
Níspero vs Plátano Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
22,80 g  
11
12,14 g  
40
Fibra
2,60 g  
24
1,70 g  
31
Azúcar
12,20 g  
21
12,10 g  
22
Proteína
1,10 g  
21
0,40 g  
99+
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05  
22
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg  
34
76,00 mcg  
10
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg  
99+
0,02 mg  
39
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
35
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg  
17
0,18 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg  
14
-  
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg  
1
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,00 mcg  
15
14,00 mcg  
21
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
8,70 mg  
99+
1,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg  
99+
0,40 mg  
24
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
0,20 mcg  
40
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
22,00 mcg  
32
-  
Choline
9,80 mg  
9
2,30 mg  
35
Grasa
0,30 g  
28
0,20 g  
33
Minerales
  
  
Potasio
358,00 mg  
11
266,00 mg  
24
Hierro
0,30 mg  
35
0,28 mg  
37
Sodio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Calcio
5,00 mg  
99+
16,00 mg  
26
Magnesio
27,00 mg  
7
13,00 mg  
22
Zinc
0,20 mg  
14
0,05 mg  
28
Fósforo
22,00 mg  
23
27,00 mg  
19
Manganeso
0,30 mg  
18
0,15 mg  
26
Cobre
0,10 mg  
22
0,04 mg  
99+
Selenio
1,00 mcg  
7
0,60 mcg  
10
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
27,00 mg  
24
13,00 mg  
31
Omega 6s
46,00 mg  
36
77,00 mg  
26
Esterol
  
  
Fitosterol
36,00 mg  
3
2,00 mg  
25
Contenido de Agua
74,90 g  
99+
86,73 g  
31
Ceniza
0,80 g  
13
0,50 g  
27
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