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Plátano vs Níspero Nutrición

Plátano
Níspero
Níspero vs Plátano Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g   
100 g   
Carbohidratos
22,80 g   
11
12,14 g   
40
Fibra
2,60 g   
23
1,70 g   
29
Azúcar
12,20 g   
15
No disponible   
Proteína
1,10 g   
21
0,40 g   
99+
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05   
22
0,03   
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
3,00 mcg   
32
76,00 mcg   
8
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg   
99+
0,02 mg   
39
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg   
10
0,02 mg   
35
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg   
17
0,18 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,30 mg   
12
No disponible   
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg   
1
0,10 mg   
15
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,00 mcg   
15
14,00 mcg   
21
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
8,70 mg   
99+
No disponible   
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg   
37
No disponible   
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg   
32
No disponible   
Licopeno
0,00 mcg   
9
No disponible   
Luteína+Zeaxantina
22,00 mcg   
29
No disponible   
Choline
9,80 mg   
7
No disponible   
Grasa
0,30 g   
28
0,20 g   
33
Minerales
  
  
Potasio
358,00 mg   
11
266,00 mg   
24
Hierro
0,30 mg   
35
0,28 mg   
37
Sodio
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Calcio
5,00 mg   
99+
16,00 mg   
25
Magnesio
27,00 mg   
7
13,00 mg   
22
Zinc
0,20 mg   
14
0,05 mg   
28
Fósforo
22,00 mg   
23
27,00 mg   
19
Manganeso
0,30 mg   
15
0,15 mg   
22
Cobre
0,10 mg   
22
0,04 mg   
99+
Selenio
1,00 mcg   
7
0,60 mcg   
10
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
27,00 mg   
22
13,00 mg   
28
Omega 6s
46,00 mg   
35
77,00 mg   
26
Esterol
  
  
Fitosterol
36,00 mg   
3
2,00 mg   
15
Contenido de Agua
74,90 g   
99+
86,73 g   
29
Ceniza
0,80 g   
13
0,50 g   
26
Calorías >>
<< Beneficios

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