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नीलबद्री बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व
f
नीलबद्री
फ़ालसा
फ़ालसा बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
99+
15.40 ग्राम
24
रेशा
2.80 ग्राम
23
3.40 ग्राम
18
चीनी
0.00 ग्राम
99+
7.40 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
37
12.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
28
0.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
9
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
18
181.00 मिलीग्राम
2
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
1.00 मिलीग्राम
11
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
19
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
15.00 माइक्रोग्राम
33
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
0.50 ग्राम
18
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
99+
322.00 मिलीग्राम
15
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
1.54 मिलीग्राम
9
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
27
55.00 मिलीग्राम
4
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
24.00 मिलीग्राम
10
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.27 मिलीग्राम
11
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
39
59.00 मिलीग्राम
5
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
1
0.26 मिलीग्राम
21
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
48.00 मिलीग्राम
17
72.00 मिलीग्राम
11
ओमेगा 6s
60.00 मिलीग्राम
29
107.00 मिलीग्राम
18
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
20.00 मिलीग्राम
9
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
99+
81.96 ग्राम
99+
राख
87.10 ग्राम
1
0.86 ग्राम
12
कैलोरी >>
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