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काली चेरी बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


स्टार फ्रूट बनाम काली चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
7.50 ग्राम   
99+
6.73 ग्राम   
99+

रेशा
उपलब्ध नहीं है   
2.80 ग्राम   
22

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
3.98 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.40 ग्राम   
99+
1.04 ग्राम   
23

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
225.60 माइक्रोग्राम   
3
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम   
10
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.40 मिलीग्राम   
36
0.37 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम   
12
0.39 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
12.00 माइक्रोग्राम   
23

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
34.40 मिलीग्राम   
24

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
66.00 माइक्रोग्राम   
21

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.20 ग्राम   
33
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
143.00 मिलीग्राम   
99+
133.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.20 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
6.90 मिलीग्राम   
13
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
11.80 मिलीग्राम   
30
3.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
17.60 मिलीग्राम   
16
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
10.80 मिलीग्राम   
36
12.00 मिलीग्राम   
34

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
22
0.14 मिलीग्राम   
13

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम   
23
27.00 मिलीग्राम   
22

ओमेगा 6s
27.00 मिलीग्राम   
99+
157.00 मिलीग्राम   
13

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.20 ग्राम   
99+
91.38 ग्राम   
7

राख
0.50 ग्राम   
26
0.52 ग्राम   
24

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