काली अंची बनाम हरा सेब के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.60 ग्राम
  
99+
13.81 ग्राम
  
33
रेशा
0.00 ग्राम
  
99+
चीनी
4.90 ग्राम
  
99+
10.00 ग्राम
  
20
प्रोटीन
0.30 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
33
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम
  
20
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
  
18
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
25.00 माइक्रोग्राम
  
9
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
21.00 मिलीग्राम
  
36
4.60 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.17 मिलीग्राम
  
8
0.20 मिलीग्राम
  
29
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.80 माइक्रोग्राम
  
3
2.20 माइक्रोग्राम
  
26
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम
  
12
29.00 माइक्रोग्राम
  
25
चोलिने
8.52 माइक्रोग्राम
  
9
3.40 माइक्रोग्राम
  
28
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
162.00 मिलीग्राम
  
99+
107.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.62 मिलीग्राम
  
20
0.10 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
29.00 मिलीग्राम
  
15
6.00 मिलीग्राम
  
39
मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम
  
14
5.00 मिलीग्राम
  
30
जस्ता
0.53 मिलीग्राम
  
5
0.00 मिलीग्राम
  
30
फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम
  
23
11.00 मिलीग्राम
  
35
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
  
6
0.00 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.17 मिलीग्राम
  
9
0.00 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
94.00 मिलीग्राम
  
7
9.00 मिलीग्राम
  
30
ओमेगा 6s
186.00 मिलीग्राम
  
11
43.00 मिलीग्राम
  
37
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
12.00 मिलीग्राम
  
7
पानी की मात्रा
88.20 ग्राम
  
19
85.60 ग्राम
  
36
राख
0.20 ग्राम
  
99+