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ब्लूबेरी बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


स्टार फ्रूट बनाम ब्लूबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
14.49 ग्राम   
29
6.73 ग्राम   
99+

रेशा
2.40 ग्राम   
24
2.80 ग्राम   
22

चीनी
9.96 ग्राम   
21
3.98 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.74 ग्राम   
39
1.04 ग्राम   
23

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
27
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
22
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम   
34
0.37 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.12 मिलीग्राम   
99+
0.39 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
35
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम   
29
12.00 माइक्रोग्राम   
23

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.70 मिलीग्राम   
99+
34.40 मिलीग्राम   
24

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.57 मिलीग्राम   
17
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.30 माइक्रोग्राम   
4
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
80.00 माइक्रोग्राम   
17
66.00 माइक्रोग्राम   
21

चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम   
20
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
77.00 मिलीग्राम   
99+
133.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.28 मिलीग्राम   
37
0.08 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
3.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम   
29
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.16 मिलीग्राम   
17
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
12.00 मिलीग्राम   
34

मैंगनीज
0.34 मिलीग्राम   
13
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.06 मिलीग्राम   
39
0.14 मिलीग्राम   
13

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम   
13
27.00 मिलीग्राम   
22

ओमेगा 6s
88.00 मिलीग्राम   
22
157.00 मिलीग्राम   
13

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
26.40 मिलीग्राम   
5
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
84.21 ग्राम   
39
91.38 ग्राम   
7

राख
0.24 ग्राम   
40
0.52 ग्राम   
24

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